7 "vệ sĩ" hỗ trợ bạn chống lại dị ứng hiệu quả nhất

Nếu bạn lo ngại khi ra ngoài vì sợ dị ứng, hãy xem xét uống thuốc kháng histamin hoặc bổ sung thực phẩm chống dị ứng.

1. Sữa chua: Ngoài việc giàu protein và vitamin, sữa chua chứa vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây dị ứng.

2. Cá hồi: Chứa nhiều axit béo omega-3, cá hồi có đặc tính kháng viêm hiệu quả, giúp giảm triệu chứng dị ứng và cung cấp protein, vitamin D cùng khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Táo là thực phẩm chống dị ứng hiệu quả nhờ chứa quercetin và flavonoid, giúp giảm triệu chứng dị ứng phấn hoa và viêm nhiễm. Nghiên cứu cho thấy ăn táo thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi. Gai lông (Butterbur), thảo dược họ hoa cúc, được người dân bản địa dùng để trị viêm, đau đầu và các triệu chứng dị ứng như ho và hen. Lá và rễ của nó có thể ngăn ngừa hắt hơi và ngứa do dị ứng theo mùa. Nghệ, gia vị phổ biến, thường được sử dụng dưới dạng bột khô.

Nghệ là thảo dược có đặc tính chống vi trùng và nấm, với curcumin giúp chống viêm và hỗ trợ giảm triệu chứng dị ứng. Bạn có thể thêm nghệ vào món ăn để cải thiện sức khỏe.

Trà xanh và trà đen chứa quercetin, giúp giảm viêm và triệu chứng dị ứng như chảy nước mắt và chảy mũi. Thay cà phê bằng trà hàng ngày có thể giúp bảo vệ bạn khỏi dị ứng.

Hành tây và tỏi cũng chứa quercetin và có tác dụng kháng viêm. Hành tây có thể gây chảy nước mắt nhưng vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt, và bạn có thể sử dụng chúng trong nhiều món ăn. Tỏi cũng mang lại lợi ích tương tự như hành tây.

Nếu bạn không ăn được hành tây, hãy dùng tỏi để giảm triệu chứng dị ứng. Tỏi băm có thể ướp thịt hoặc xào rau. Hà Phương đã áp dụng chế độ ăn nhiều rau xanh, ít mỡ, uống nhiều nước và tập thể dục để cải thiện tình trạng dị ứng da.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/7-ve-si-giup-ban-chong-di-ung-rat-hieu-qua-2013050904065213.chn